01Wat is HIT-training?+
HIT is High Intensity Training: intensieve, precisie-stimulering van álle lagen van de spier. Je traint tot spierfalen (het groeisignaal) onder begeleiding. Resultaat: meer kracht, strakker weefsel en betere gezondheidseffecten, in 30 minuten.
02Waarom maar 1× per week?+
Na de sessie volgt herstel. Eerst vul je het gat, daarna overcompenseren spieren: groeien. Extra training in die week belemmert dat. Daarom is één sessie niet een compromis. Het is het protocol.
03Is HIT veilig als ik ouder ben of een blessure heb?+
Ja, mits begeleid. We trainen één-op-één, op jouw tempo, op Nautilus One. Bihter heeft een fysio-achtergrond en is specialist in wervelkolomgezondheid. We beginnen waar jij bent. 15 tot 82 jaar is bij ons normaal.
04Wat gebeurt er in de gratis proefles?+
We leren je kennen, kijken naar je lichaam en laten je HIT voelen in een gecontroleerde sessie van ongeveer 30 minuten. Geen verplichting. Daarna weet je of het pad bij je past.
05Waar is de studio?+
Kanaalweg 33–35, 2903 LR Capelle aan den IJssel. Goed bereikbaar vanuit Rotterdam, Krimpen en de rest van de regio. Bel 06 24 22 42 21 of plan via het formulier.
06Wat trek ik aan?+
Sportkleding waarin je je vrij beweegt. Schoenen die stevig staan. Wij zetten de apparatuur klaar. Het enige dat je meeneemt: aandacht en doorzettingsvermogen.
07Zal ik veel spierpijn voelen?+
Meestal valt de spierpijn mee en verschilt die per sessie. Intensiteit en inzet bepalen het. Je lichaam went snel. De dag erna mag je moe zijn; dat is herstel, geen schade.
08Waarom alleen één-op-één?+
Zodat jij een betere prestatie neerzet en wij uitvoering, veiligheid en vooruitgang écht kunnen zien. Geen groepsles waarin je verdwijnt.
09Helpen jullie ook met afvallen?+
Ja. We geven voedings- en caloriebudgetadvies, volgen de voortgang en helpen bij houdbare keuzes. Spieropbouw maakt afvallen rustiger en duurzamer.
10Is HIT ook cardio?+
HIT tot écht spierfalen prikkelt ook het hart-vaatstelsel, vergelijkbaar met traditionele cardio. Dus ja: HIT is óók conditie, zonder uren op een band.
11Wat kost HIT personal training?+
Pakketten lopen van 5 sessies (€299,50) tot 50 sessies. De proefles is gratis, ter waarde van €60. Op de prijzenpagina zie je het overzicht per sessie.
12Moet ik iets speciaals eten?+
De dag vóór de training: genoeg koolhydraten als brandstof. Drink water. Op de trainingsdag kan gember helpen tegen spierpijn. Wij denken met je mee.
Nog een vraag
Liever eerst HIT voelen?
De proefles beantwoordt wat tekst niet kan. Vrijblijvend, dertig minuten.
Boek je eerste sessie