Wat is HIT?
‘HIT’ is de afkorting van High Intensity Training. HIT is een intensieve precisie-stimulering van álle lagen van de spieren. Daardoor geeft het lichaam een signaal af waardoor allerlei gezondheidseffecten optreden. Het meest spectaculair is hoeveel sterker je spieren worden en je lichaam ‘opstrakt’.
Waarom doet niet iedereen HIT?
Dat is een goede vraag, en iets waar wij van Koudstaal graag iets aan willen doen. Het simpele én correcte antwoord is dat op dit moment nog niet genoeg mensen over HIT hebben gehoord en de voordelen ervan hebben ondervonden.
Zal ik veel spierpijn voelen na de training?
De spierpijn valt relatief mee en verschilt per training en routine. De intensiteit van de workout en jouw inzet zijn bepalend voor de spierpijn. Je zult bovendien merken dat je lichaam snel went aan een nieuwe routine, wat ook voor minder spierpijn zorgt.
Waarom doen jullie alleen één op één trainingen?
Hierdoor zet je een betere prestatie neer en kunnen we je monitoren op vooruitgang, veiligheid, uitvoering en doorzettingsvermogen.
Wat kan ik naast HIT nog meer doen om af te vallen en helpen jullie mij daarbij?
Wij geven je regelmatig een voeding- en caloriebudget advies. Je kunt vervolgens je caloriebudget in onze app of in je eigen app bijhouden. Ook monitoren wij je voortgang in gewichtsverlies, geven je tips en stimuleren je om de juiste keuzes te maken. De bouwstenen van je lichaam zijn belangrijk!
Is HIT ook cardio?
HIT stimuleert positieve aanpassingen van het cardiovasculaire systeem. Onderzoek toont zelfs aan dat de HIT-oefeningen, mits écht tot spierfalen uitgevoerd, verbeteringen in het cardiovasculaire systeem stimuleren die vergelijkbaar zijn met traditionele cardio-oefeningen. Dus HIT is óók cardio!
Waarom maar 1 keer in de week trainen?
Omdat na de training een herstelperiode volgt. Tijdens de training heb je een diep gat gegraven in je herstelvermogen. Dit gat vul je eerst op en dat duurt enkele dagen. Vervolgens is het tijd voor de spieren en de spierkracht om te overcompenseren. ‘Groeien en bloeien’, zoals wij dat bij Koudstaal noemen! Bij je volgende training begint dit proces opnieuw.
Moet ik nog schema’s en dergelijke met mij meenemen?
Nee hoor, wij regelen dat alles voor je klaar staat, zodat jij je volledig op de training kunt richten. Het enige dat wij je vragen om mee te nemen, is je doorzettingsvermogen.
Moet ik voor de training nog wat speciaals eten
Zorg dat je de dag voor de training genoeg koolhydraten eet, zodat ze in je spieren geplaatst kunnen worden. Je hebt die brandstof nodig voor een HIT training, waar ze weer uit de spier worden gebrand. Op de trainingsdag zelf kun je gember eten om spierpijn tegen te gaan.
Afgelopen maanden heb ik High Intensive Training bij Koudstaal gedaan. Waarom? Als video- graaf en fotograaf vind ik het belangrijk dat ik die veels te zware apparatuur de hele dag door kan blijven tillen, maar ook om een beetje fit te blijven. Dus ik deed de proefles. Ik weet niet wat mij overkwam. Er werden oerkrachten aangeboord en het was echt een feest! Ik heb vaker geprobeerd te fitnessen, maar zonder enige kennis of ervaring, dus hield ik dat ook maar een paar momenten vol. Met de begeleiding van Koudstaal werk je gecontroleerd aan een goede lichamelijke conditie zonder blessures of gekke pijntjes. Een sessie is een feestje, voor je het weet zit je ongeneerd te schreeuwen omdat je het allerlaatste beetje spierkracht er uit probeert te drukken. Dat kan alleen als je je op je gemak voelt, en dat lukt heel goed bij de heren van Koudstaal. En dan heb ik het nog niet gehad over de zeer verfijnde apparatuur die worden gebruikt. Stap je schaamte voorbij en neem een proefles bij Koudstaal. Ontdek het zelf. 5 sterren meer dan verdiend
In september 2020 ben ik begonnen met trainen bij Lennert. Nu een klein jaar later vind ik het resultaat verbluffend. Met 1 keer in de week een half uur trainen ben ik een totaal ander mens geworden. Ik ben 10 kilo lichter en heb een berg spiermassa opgebouwd. De high intensity training is letter kort en heel krachtig. Perfect wanneer je weinig tijd hebt en toch veel resultaat wil hebben. High intensity met high quality !!
Afgelopen maanden heb ik High Intensive Training bij Koudstaal gedaan. Waarom? Als video- graaf en fotograaf vind ik het belangrijk dat ik die veels te zware apparatuur de hele dag door kan blijven tillen, maar ook om een beetje fit te blijven. Dus ik deed de proefles. Ik weet niet wat mij overkwam. Er werden oerkrachten aangeboord en het was echt een feest! Ik heb vaker geprobeerd te fitnessen, maar zonder enige kennis of ervaring, dus hield ik dat ook maar een paar momenten vol. Met de begeleiding van Koudstaal werk je gecontroleerd aan een goede lichamelijke conditie zonder blessures of gekke pijntjes. Een sessie is een feestje, voor je het weet zit je ongeneerd te schreeuwen omdat je het allerlaatste beetje spierkracht er uit probeert te drukken. Dat kan alleen als je je op je gemak voelt, en dat lukt heel goed bij de heren van Koudstaal. En dan heb ik het nog niet gehad over de zeer verfijnde apparatuur die worden gebruikt. Stap je schaamte voorbij en neem een proefles bij Koudstaal. Ontdek het zelf. 5 sterren meer dan verdiend
Vul dit formulier in en we nemen zo snel mogelijk contact met u op over de mogelijkheden.
VEROUDERING TEGENGAAN: HIT zorgt voor maximale spiermassa en stimuleert de vitaliteit van je hele lichaam. Het geeft géén slijtage en wel sterkere kapsels, aanhechtingen, pezen en botten. HIT houdt rekening met blessures en helpt revalideren.
MEER KRACHT EN ENERGIE: HIT stimuleert je spieren en al je energiesystemen. Samen met goede voeding en levensstijl word je next level sterk en energiek.
DUURZAAM AFVALLEN: HIT haalt je uit de ‘jojo’, je valt rustig en duurzaam af. Je vetweefsel verandert in spieren en je voelt je beter.
BETER (TOP)SPORTEN: HIT ondersteunt jouw sportbeoefening, zorgt voor een evenwichtiger spierstelsel en maakt je minder blessuregevoelig. Ook ideaal tussen de wedstrijdseizoenen
COUNTERACT AGING: HIT creates maximum muscle mass and stimulates vitality of your whole body. Does not lead to wear, but strengthens caps, attachments, tendons and bones.
MORE POWER AND ENERGY: HIT stimulates your muscles and energy systems. Combined with good nutrition and a healthy life style, you will become next level strong and energetic.
LOSE WEIGHT SUSTAINABLY: HIT gets you out of the ‘yo-yo’, you lose weight in a controlled and durable manner. Your fat tissue transforms into muscle and you feel better.
(TOP)SPORT BETTER: HIT supports your sports practice, creates a more balanced muscular system and reduces your sensitivity for injuries. Also ideal in between the competition seasons.
Koudstaal High Intensity Training:
En dat allemaal met één training van een half uur per week!